PRE-GARRAF 2011

Estos han sido mis estrenos del mes de octubre, salidas de unos 15-20 kmts mas o menos sin grandes sorpresas. Pequeños estrenos que me serviran para este Domingo en la Marxa del Garraf de 45 km.
El año pasado me quede a solo 7 min. de las 5 horas . . . . . . este año no se que hacer.

Acompañar a alguien y "disfrutar" un poco mas, acompañar a Antonio porque se olvidara como en cada carrera el frontal, o acompaño a Ballano oooooo me acompañan ellos a mi..... no se, el tiempo tampoco es que este de nuestro lado, todo el dia lloviendo y dan agua para el Domingo.

Ganas de mojarme no es que tenga muchas, ya nos mojamos bastante en la marxa de les

X Ermites, asi que otra carrera pasada por agua no me apetece mucho.

P.D.: En las rutas realizadas este Octubre destaco que mi corazoncito sigue con sus pulsasiones en reposo de 46-47 pulsaciones (vease grafica adjunta).

EL MARC APUNTADO AL GARRAF....... A ENTRENAR

Esta ha sido la noticia de hoy, festivo en toda España, menos para los locos por este deporte u otro, da igual. Se aprovecha los dias de fiesta para salir en bici, a correr, en Kayak de mar o rio, a pescar (peces), a cazar (conejos de campo) etc, etc,.

Al llegar a la "bustia" gran nocitia, Marc esta apuntado a la marxa de Garraf de 45 km. Lo cual me ha alegrado al principio pero despues pensando durante el entreno me he dicho:" coño, llevo tres años seguidos haciendo podium del grupo como primero en esta marcha, con el Marc, el primero pende de un hilo"
El grupo, numeroso hoy, se ha ido a la Sentiu a realizar un circuito de tierra de unos 2040 mts de distancia y seguramente habran dado vueltas como peonzas, detesto estos entrenos de dar vueltas a un mismo sitio, pueden ir bien como aseguran algunos, no lo discuto, pero son asquerosos. Mil veces prefiero hacer cada dia el mismo recorrido, aunque sea un circuito, pero con principio y final, por que aunque sea el mismo circuito cada dia, la montaña, es distinta cada dia. El mismo camino, no es igual un dia tras otro, siempre hay algo distinto, y si no lo ves es porque no estas atento, mirad y os dareis cuenta..... la montaña tiene vida.

Con el Marc en mente y todo el grupo haciendo la peonza, yo me he ido solo, solito a la montaña.
Direccion Sant Climent, pista forestal hasta el km6 de la carretera de Begues, carretera de Begues 2 kmts. hasta la gasolinera, regreso carretera abajo y en el kmt 7 bajo la trialera para ir a buscar el camino de la Casona Larga para subir hasta la ultima esplanada antes de las " dos Tetas", camino de regreso por donde he subido y en Can Bori giro direccion Can Feral para salir al parque de Can trias y calles a la izq. calles a la der....."MI CASA"

20,30 ktms en 2:04:00 min.

II MARXA DE LES "X ERMITES" 52 KMTS

A las cinco de la mañana habiamos quedado David Sans y yo para subir a Begues y recojer el dorsal de la marxa-carrera. Carrera porque para mi esta marxa la quieren enfocar a ser mas una carrera que una marxa caminando, los digo por los premios a los 3 primeros masculinos y 3 primeras femeninas, en ninguna marxa se otorga premios. Para mi ya esta bien que este enfocada a carrera de montaña, le hacia falta una trail en esta zona.
Recogemos el dorsal y nos juntamos con Ballano, Toni, Antonio y Juan Carlos y Marcel. Hablamos largo y tendido antes de la salida de como vamos a ir, rapido, lento, guardando fuerzas para el final o no, etc etc.
En la salida nos colocamos todos en primera linea y yo les preguntaba que "que coño haciamos alli, en primera linea". Poco antes de dar la salida empieza a llover levemente, lo que me hace pensar que la opcion que facilitaba la organizacion de dejar una bolsa con ropa de recambio, geles y demas en la salida y ellos la llevaban al Km. 32 (torrelles) no estaria mal utilizarla, pero optamos por no hacer caso de las recomendaciones. ERROR, en ese Km estabamos empapados.
La leve lluvia del principio se combierte en tormenta de Rayos, Truenos y Centellas. Durante aprox 1:30 h o 2:00 h. nos estuvimos mojando de lo lindo.
Al principio la bajada a la Ermita del Brugues la hice un trozo con Antonio, poco a poco porque se olvido el frontal, (otra vez) asta que aprete un poco y se quedo renegando entre los dientes.
Ballano y Toni iban por delante y David mas aun.
Toda la carrera corri acompañado de alguien, Primero de Antonio, luego nos enganchamos a Ballano y Toni, luego los Toni se quedo y corrimos un buen rato Ballano, Antonio y yo, asta Torreles y "un poco mas".
"Un poco mas" porque a mi me dolian las rodillas y en Torrelles Antonio me dio una "pastilla del milagro" (ibuprofeno) para el dolor. No queria darmela por que se sigue acordando de la marxa de Garraf, que empece igual, con dolor de rodilla, y luego me fui dejandole solo.
"que no Antonio, esta vez no te dejo" le decia .. . . . . . . . Y no le deje.. . . ... al princio.
Cuando "la pastilla del milagro" empezo a hacer efecto sobre el km 36 o 37 obte por cambiar el ritmo y forzar un poco masssssssss ADIOS ANTONIO (luego le espere en la meta)
Estuve solo unos kmts, asta que se agrego a mi Dan un chico que me contaba que en un control le habian dicho que iba de los 10 primeros y que se le subio a la cabeza, lo cual le hizo no prestar atencion a las marcas y bajar un bajada erronea unos 3 kmts y tener que recular esos 3-4 ktms.
Habiendo realizado 7 kmts mas estaba cabreado. Se engancho a mi y corrimos juntos asta el final, hablando de todo un poco. Yo le proponia el Ritmo KA-KO (Kaminar-Korrer) nos marcabamos pequeños objetivos, " corremos asta aquel arbol" Korremos, "caminamos en esta subida" Kaminamos. asi asta el final fuimos adelantando a corredores unos 12-15. lo cual nos situo entre los 20 primeros.
A falta de 3-4 kmts. engancho a Marcel que llevaba las plantas de los pies con llagas debido a la lluvia. A 2 kmts me giro hacia atras y veo que un corredor viene a buen ritmo, y como digo yo en estas marxas., a mi me pueden pasar cuando faltan mas de 5 ktms., pero a falta de dos y el arco de meta viendose no me pasa ni cristo, cuando se acabo un pedregal de bajada cogimos una pista anchita y alli esprinte dejando atras a Dan y Marcel.
En la meta estaban Juan Carlos y David Sans que habian hecho un tiempazo.
Yo acabe en la posicion 20 con 6 : 55 min.
Luego llegaron Antonio y Jose Ballano. Y mas tarde Toni.
Al final en meta me tome 2 cervezas y dos platos de pasta, gentileza de la organizacion (un 10 para ellos)
P.D.: Marxa o carrera muy recomendable, por organizacion, recorrido, y avituallamientos.

CURSA VILADECANS 2011

Ahi estan las fotos tomadas el pasado fin de semana en la cursa popular (pagando previa inscripcion) de mi pueblo.
Carlitos entro en 6 posicion de la general y 3 de su categoria. Hoy nos ha escrito desde Australia dandonos una cronica de la maraton que ha realizado alli.
Segundo, en el grupo, fue Marc, que hoy Sabado 17 habra realizado la Taga 2040, 22 km de montaña.
Y en tercer lugar del grupo entro Miguelin, eeeeeeeeeeeehhhh quiero decir David Sans, Miguelin entro una decima mas tarde, pero lo curioso es que dentro del grupo el tercer puesto se lo ha adjudicado Miguelin, no se porque, "chanchullos" del grupo y los lideres.. .. .. .. .

Este año tampoco he participado, solo realice la cursa de los peque acompañando a mi hija.
Hoy Domingo he salido en bici a rodar una hora corta para no cargar las rodillas. La semana que viene el Sabado tengo la Marxa de las 10 Ermites. 52 kmt y 4000 de desnivel.

CARLITOS

MARC

ROCA

MARIO

MANEL

CARLES

DAVID SANS E "IN"

JAVI

GREGO

PACO

MANEL

SERGIO

EMILIO

!!!!VAMOS URBEA!!!!

CARLOS

PACO

ALBERT Y MI HIJO BIEL

POL E HIJO

"ON"

JOSE

MAR

EL TRIUNFADOR Y EL VENCIDO O AL REVES, NO SE.

DIFERENTES UTILIDADES DE LA COPA DEL CARLITOS, Y !!!!COÑO EL TERCERO!!!!

LA COPA Y EL COPON

RUNNING CALA MONTJOI

CALA MONTJOI

EL BULLI DE FERRAN ADRIA VISTO DESDE LA TERRAZA DEL BAR

OTRA VISTA DESDE LA TERRAZA DEL BAR

CALA MONTJOI

Hola a Todos y todas:

Ya estamos de vuelta a la normalidad despues de un pequeño paron. Pequeño porque este año solo he podido realizar una semana de vacaciones las cuales las he pasado junto a mi familia en un "paraiso" de la costa brava. Hemos estado en Cala Montjoi, un sitio para ir con niños, con infinidad de actividades para ellos y los papas. El año que viene repetimos.

Saludo a todos los conocidos en la Cala, Jordi hijo-Jordi padre y señora. A Rosa y familia y a esa campeona de atletismo que tiene por hija, preparala bien Rosa que por detras viene mi Emma con 6 añitos pegando fuerte, jejejejeje. Y otros saludos para los que comparti ratos en la pista de basket, de futbol, de petanca y volei, saludos a todos.

Un saludo fuerte para el equipo de animacion de Cala Montjoi sois un 11 sobre 10.
Al lio que se hace tarde; alli aproveche la ocasion para salir a trotar un poco, exactamente tres dias de los siete que estuve alli.

A destacar el ultimo dia que rode por parte del Cami de Ronda, una preciosidad de camino, no me imaginaba que era posible correr entre pinos a dos metros escasos del mar.

NO CORRO LOS 10000 EN 35 PERO ... . .... . ...

....... . . .. . . comprendo el sufrimiento de los demas corredores.

El otro dia con Carlitos, discutiamos sobre el ritmo vs ktms. Cuando a él le parece que correr un maraton (solo 42 kmt) en un tiempo de 2 h 54 min (me parece) se sufre yo le respondia que tambien se sufre haciendo el mismo maraton ( solo 42 kmt) en un tiempo de 3 h 30 min., que a lo mejor ese corredor por mucho que entrenara no lograria bajar mucho mas su tiempo, si lo lograba. Que tambien se sufre haciendo 60 o 70 o 80 kmt de montaña, donde el ritmo baja mucho.
A lo que German respondio, " es una locura correr un maraton ( solo 42 kmt) en 4 h o mas ".
Pero es que a lo mejor ese tio no puede bajar de esas 4 horas, y no por eso su sufrimiento es menor al de Carlitos. "que se dedique a otra aficion" (respuesta) pues por esa regla de tres, Carlitos deja de correr y dedicate a otra cosa que hay muchos que sufren mucho mas que tu, para conseguir hacer ese maraton (solo 42 kmts) en 2 h 30 min. (segun tus opiniones)

Carlitos entiende el correr como algo relacionado con el ritmo y/o velocidad, si lo relacionamos asi, que es como se debe, yo podria "callar bocas" en 60 metros lisos o 100 metros lisos.
No estaria bien, no seria lo apropiado, asi que dejemos las cosas como estan:

Sufre el que hace 2:30 min. como el que hace 4:40 min., cada uno en su medida pero nunca uno mas que otro por el tiempo empleado en correr esos 42 kmt, que no son pocos..... pero tampoco muchos.

P.D.: No me pegueis el Miercoles en el entreno o acto social . . . . . . . . .

COMO EL DIA . . .

Pese a irme pronto a dormir ayer con la intención de realizar una salida algo mas larga de lo avitual, me he levanto como el día. A las 6 de la mañana suena el despertador y directamente lo apago, no tengo ganas de correr, a las 7 de la mañana suena el despertador y directamente lo apago, no tengo ganas de correr, a las 8 menos 20 suena el despertador y directamente pongo pie al suelo, no tengo ganas de correr.
Miro por la ventana de mi comedor y esta como nublado, como yo, sin ganas, pero ya despierto, así que me enfundo en mi ropa, zapas, y a la calle, no tengo ganas de correr, pero recuerdo lo leído hace dos días en el prologo de la revista TRAIL, sobre un proverbio africano:

" Cada día, cuando sale el sol, una gacela piensa que tendrá que correr mas que el león mas rápido para poder sobrevivir. Cada día, cuando sale el sol, un león piensa que tendrá que correr mas rápido que la gacela mas lenta para poder comer. No importa si eres león o gacela: cuando sale el sol toca correr. "
Y yo añado, da igual rápido o lento lo importante es salir a correr, hay días que te comes el asfalto o la montaña y otros que te sientes devorado por estos, pero si sales a correr sea cual sea tu estado, hormonal, sentimental, espiritual, físico-mental, etc, tal y tal, seguro que estarás haciendo lo correcto, por que correr, aunque sea poco o lento, va bien.

En la rambla estaban pocos hoy, no se si los que faltaban se habían despertado con las mismas o menos ganas que yo.
Han realizado L'Antonioni acortando un poco para no hacerla demasiado larga. Yo he acortado aun mas realizando una salida de unos 10 km.
Ahí van las fotos de hoy y del pasado Domingo.